Pendant la période estivale, tout le monde a envie de voyager et de bouger. Zoom sur quelques conseils pour bien s’occuper et prendre soin de son corps lorsque vous êtes en voyage.
Les bons gestes pour ne pas se laisser aller
Avec les longues heures passées en voiture, en train ou en avion, avec la chaleur, à la plage ou une soirée à faire la fête, l’organisme envoie des signes extérieurs de fatigue. Par exemple, pendant les vacances estivales, vous aimez bronzer longtemps au soleil sur la plage. Malheureusement, la peau peut souffrir d’une allergie au soleil, également appelée la lucite estivale, suite à une exposition prolongée. Pour éviter de transformer vos vacances en cauchemar, surtout pour votre corps, de bons gestes peuvent être appliqués pendant vos vacances.
Commencez par boire beaucoup d’eau, une règle de survie élémentaire. Entre la forte chaleur d’une destination ensoleillée et les journées à la plage, le corps a besoin au minimum de 3 litres d’eau par jour. Un autre geste à effectuer consiste à prévoir des suppléments nutritionnels. Consultez votre médecin avant de partir en voyage, qui vous prescrira du magnésium ou du calcium sous forme de gélules.
Prévoyez également une trousse de secours pour soigner les éventuelles petites plaies ou blessures, contenant entre autres de pansements waterproof ou des antivomitifs. Pensez aussi à pratiquer une activité physique pour aider le corps à mieux fonctionner et récupérer. Tous les jours, étirez-vous pendant 15 minutes et prenez soin de vos pieds en les portant de bonnes chaussures de marche. Utilisez également les huiles essentielles pour soigner votre peau et vos cheveux. Et enfin, dormez suffisamment, car le sommeil est essentiel à votre bien-être.
Les réflexes à adopter
Il existe d’autres bons réflexes à adopter au quotidien durant vos vacances d’été. Au cours du voyage, prendre soin de soi passe par le mental. Écrivez ainsi dans votre journal de bord ou dans votre blog toutes les aventures que vous avez vécues. Le but est que vous vous sentiez, par la suite, fier de vous.
Pensez également à votre confort pour que votre voyage reste mémorable en achetant du bon matériel. Associez ainsi à votre sac à dos les bonnes chaussures de marche, le masque antilumière ou l’oreiller de voyage. Pour la musique, achetez des écouteurs d’excellente qualité.
Côté nourriture, il est important de manger sainement et de manière équilibrée. Lorsque vous ne mangez pas au restaurant par exemple, prévoyez un repas équilibré, composé de riz et légumes au minimum trois fois par semaine.
Durant tout le séjour, restez en contact avec la famille et/ou les amis, surtout si vous prévoyez de longues semaines de vacances. Par ailleurs, voyager signifie prendre du temps pour soi. De ce fait, vous n’êtes pas obligé de faire des activités tous les jours. Pendant une journée par exemple, détendez-vous dans votre chambre d’hôtel en regardant un bon film. Un petit check-up chez votre médecin, à votre retour de voyage, vous permettra enfin d’être rassuré sur votre état général.
